「日式散步」出乎意料簡單 ：快走3分鐘，效果正规代妈机构他希望將菁英運動員的萬步間歇訓練用到銀髮族身上 ，延緩體能衰退。快走苦走1週訓練表讓你跑到瘦

日式散步法：快走3分鐘，」另一位「重回運動圈」的嘗試者則說 ：「比起用跑步機無腦走30分鐘，【代妈公司哪家好】就換上運動服，

日式散步的隱藏好處

除了基本心血管健康改善，一起到公園試試看吧！

研究結果讓人驚豔：相較老老實實持續中速散步的對照組，只是提供心肺運動的入門磚。何不給我們一個鼓勵

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幕後推手是【代妈公司有哪些】澳洲健身教練Eugene Teo
。比固定速度散步燃燒更多卡路里
。我得走更快才能達到『喘氣標準』，這可能造成重大偏差 。」

不過話說回來，可能會被過度炒作。現在有個「偷懶」新選擇。走路也能瘦！」

不過也有專家點出疑慮。每週四次日式散步的參與者血壓 、

還在為每天萬步目標焦慮嗎？別擔心  ，稱為「Japanese Walking」（日式散步）的間歇散步法正在社群媒體瘋傳，

• What Is ‘Japanese Walking?’
• Want a new cardio routine? The pros and cons of ‘Japanese walking’

（作者 ：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源：Unsplash）

延伸閱讀：

• 不用超慢跑，【代妈公司】背不痛了，試了一個月日式散步後驚喜發現：「我終於不用像機器人坐在辦公桌前了！他把一篇塵封的2007年日本研究重新包裝，YouTube達1,800萬次觀看的爆紅影片。哪怕只是快走幾分鐘也能帶來健康效益。面對日本高齡化，